jak nisko

[...] na małym ciężarze (bo nie szalałem po powrocie z powtórzeniami ani ciężarem) był odczuwalny? W innych ćwiczeniach nie bolało bo w żadnym innym nie schodziłem tak nisko jak w przysiadzie;) a to czułem (piszę czułem bo mam nadzieję że po rehabie przeszło) w ostatniej 1/4 ruchu. Może Ci jeszcze ten ból opisze, bo nie czułem tak jakbym się [...]

Aha, ja jak miałem rozwalone kolano, to nawet zwykły przysiad czy wchodzenie po schodach było problemem. Może być też tak, że po prostu za nisko schodziłeś.

nieważne czy atd czy cokolwiek innego, jak estro będzie zbyt nisko mogą być takie problemy

sobota - dnt dieta w większości trzymana, ww nisko, z suplementacji standard: witaminy, omega, olej mct, daa, tyrosine, gaba i life energgy zamiast kawy z rana:) niedziela - dnt jak narazie udko+pomidory, juz dz8is dam pełna wypiske z diety,

[...] Bez komentarza, cienki bolek.@-| Wkurza mnie, że jestem taka słaba ale gonienie Was z ciężarem źle się kończy niestety. Także ścigać się będę ze sobą.;-) Myślałam o kupnie jakiegoś pobudzacza przedtreningowego ale innego niż lipo. Niestety ilość prochu do połknięcia i zapach mnie zniechęca, chociaż muszę przyznać, że działa. Jak znacie [...]

Kolana mogą się schodzić od słabego vmo, który ćwiczysz sobie siadaniem nisko - koło się zamyka. Odwodziciele i przywodziciele możesz sobie wzmocnić na wyciągu dolnym. Zakładasz sobie jakaś końcówkę na kostkę i jazda. Postaraj się zawsze schodzić jak najniżej.

Poszerzenie rozstawu nóg o kilka cm nie da Ci kilkudziesieciu cm głębokości, może kilka. Ja bym na następnym treningu skupił się wyłącznie na eksperymentowaniu z rozstawem i głębokością. Załóż sobie średni ciężar i staraj się robić z zatrzymaniem na dole- po prostu siadasz tak nisko jak to jest tylko możliwe.

[...] Cie iz to tylko tak wyglada na fotce sam robilem i tak wyszlo. klatke mam dosc nisko zawieszona, spompowalem glownie tylko srodek i tak to wyszlo, musze popracowac nad dolem i szerokoscia klatki. Regenat-jak osiagniesz wykim lepszy ode mnie to przeprosze Cie za wszystkie uwagi a poki co nie jedna dziewczyna ma podobna sile wiec ogarnij.

tak, no nie wiem... możliwe aczkolwiek Ignatus widział jak robie co prawda wtedy było to w ramach demonstracji bez ciężaru żeby zobaczył czy dobrze robię no ale było ok, może troszkę za nisko schodzę...nie wiem. W kazdym razie po raz kolejny skatowałam się na treningu że ledwo dowlekłam sie do domu a uda bolą mnie cały czas niemiłosiernie, dobrze [...]

czyli lipa z przyrostami ;/ juz sam nie wiem chyba dam testa nisko + tren + masteron i ATD, ogolnie to mi sie wydaje ,ze estro mialem wysokie z 2 miechy temu na tesciu solo bo pompa i piszczele sie pompowaly, ale suty nie bolały jak teraz ;/ i nie wiem co zrobic

nawet nie zdajesz se sprawy , jak odstajace uszy dzialaja na dupki hehe, poza tym dht moze byc nisko a estro wysoko i tez beda leciec. Ja na cyklu lece sobie sawpalmetto i np jakis lekki antyestrogen.

[...] lepiej niż tydzień temu. Tydzień temu, gdzie np. kończyłem na 3 serii i 9 powtórzeniach wycisk wąsko, to dziś 4 pełne serie z dodaniem kg. Praktycznie w każdym ćwiczeniu jakiś progres wczoraj był ! A dziś ... ciężko założyć koszulkę ... Pomierzyłem się dziś z ciekawości, i tak: 31 maja było: Klatka: 92 cm Biceps: 33 cm Uda: 54 cm Na [...]

[...] nisko schylać i trzymam lepszą postawę Podciąganie-ok, idzie coraz lepiej Bic-bez emocji, ale robię +50 burpees Dalej boli bark, ciekawe, co sobie z nim zrobiłam, bo nawet jak stanik rozpinam albo zdejmuję bluzkę, to czuję, że coś z nim nie teges Jadę jutro na wakacje 8-) Przez tydzień off od treningów, mam nadzieję, że się trochę zregeneruję [...]

Shan 30 to z palcem w nosie- koło 40 się kręcę i dać rady nie mogę@@-) wszak nie o ciężar mi chodzi, a oto, że jakąś blokadę mam przy tym ćwiczeniu i kolana mnie bolą jak za nisko schodzę.. Miss ja lubię wspólnie trenować- nie mam problemów z gadaniem i szybko mi idzie, a zawsze to większa motywacja:-)) ____________________________________ Zaległe [...]

[...] Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca) Czyli: 77,1 x 24 = 1850,4 (BMR) 1874,4 x 0,9 = 1665 (BMR dla kobiet) 1687 x 1.1 = 1832 A teraz poszczególne składniki (jak radziła mi Martucca): Białka : 1,8 x 77 = ok. 140 g (1 g B to 4 kcal) = 560 kcal Węglowodany: 150 g (1g W to 4 kcal) = 600 kcal Tłuszcze: 80 g (1 g T to 9 kcal) = 720 [...]

jak zawsze staram sie bronic wyboru rywala dla Adamka, tak teraz jestem mocno zdziwiony takim przeciwnikiem Toney jest nisko w rankingach, spora nadwaga, juz nie ta szybkosc jedyny aspekt to kasa, a ta na pewno bedzie sie zgadzac, bo TOney po wygraniu z Gunnem znów bedzie chetnie pokazywany myslalem ze Adamek zawalczy z Johnsonem albo z Thompsonem [...]

Obu należą się gartulacje za przeprowadzony rzetelnie test, na podsumowaniu widać efekty - jak na taki okres trwania testu - zadowalające. Cyferki też to ładnie prezentują. 5cm mniej w pasie u muzzyego robi wrażenie i widać zdecydowanie ten spadek - szczegolnie po fotce bicepsy tyłem, udo tez znaczenie lepiej sie prezentuje- chociaz złe [...]

Nie bylo zo zwykle wyciskanie stojac zza karku. Po kazdym pow odkladalem sztange na kaptur i z tej pozycji zaczynalem ruch. Wydawalo mi sie ze lepiej wchodzilo w barki Uwazaj zebys sie kontuzji nie nabawil, bo stanowczo za nisko schodzisz ze sztanga Lepiej bedzie jak bedziesz schodzil na wys. uszu, uwierz :)

bede pamietal :D Trening z wczoraj ogolnie oceniam bardzo nisko bo nie poszlo tak jak chcialem - bylo goraca demotywowala mnie dziewczyna i wogole jakos tak, mam nadzieje ze w poniedzialek sobie to odbije bo bedzie ten sam plan. B martwy 10x53 6x70 6x80 6x90 6x100 wl skos 10x33 6x53 6x63 6x73 5x83 Podciąganie 6xcc 6x6 6x8 5x11 4x13 wyciskanie [...]

[...] Dobicie... już kompletne kopanie leżącego:) Ad.5 Dobry pomysł by przywodziciele zrobić w środku treningu przed dwójkami, dobrze wypełnione nogi:) Ad.6 Progres i to nie byle jaki, bo na 90kg kończyłem, wystarczyło poprawić technikę i voila! Myślę, że w ostatecznym progresie zimowym pęknie cała maszyna i to na kilkanaście ruchów! Ad.7 Na 40-tkach [...]